jak bf

a ile procent tluszczu ? bo to zalezy czy noga spora bo masz %BF = 30 czy 15 tak to poza tymi nogami - i nie napisales jak brzuch to plan obleci Zmieniony przez - f***master w dniu 2007-06-19 15:26:30

Mety też szkoda jak duży bf bo będzie jeszcze większy prawdopodobnie %-) a może po prostu prosty, dobry cykl test + tura ? Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2016-08-15 00:29:15

[...] 39 -klatka: ponad 100 : -udo: 59 -talia: 835. STAŻ NA SIŁOWNI: wczesniej 2 lata teraz powrot po rocznej przerwie 6. DIETA: -białko: w miare finansowych mozliwosci jak najwiecej -węglowodany: tak samo jak wyzej -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: pierwszy cylk metanabol 100 tab drugi 15 omnadrenu 250 8. TRENING: klata [...]

Wzrost (cm)188 Waga 110 Obwód Bicepsa (cm)47 jak tam poziom bf? Bo jak spory to może być zrobił Se winko + prop ?

Jak chcesz ciągnąć jeden jadłospis non stop przez jakiś czas to powinien być on perfekcyjnie zbilansowany, tutaj niestety tego nie ma, przy tak wysokim BF również nie uwzględniałbym w diecie tak wysokiej podaży węglowodanów i wprowadził większy deficyt.

Jak wyżej jesli BF 25 to tylko konkretną redukcja , żadne rekompy a tym bardziej masa

przy w miarę niskim bf - zdecydowanie tak (przynajmniej w okolicach treningowych/aero jak mało kasy). Powyżej 20 % - mija się z celem

Jak z wymiarami, wzrost bic klata etc Całkiem niezły bf ale trochę mięcha by się przydało:)

No to jesli chodzi o dane ; 18 lat, 75 kg, 185cm wzrostu. Staż około 15 miesięcy , z przerwami-połamana ręka. biceps; 39 cm wyciskanie leżąc; 100kg 5 powtórzeń jak już pisałem, jestem tu nowy, więc proszę o wytłumaczenie co to jest BF i MC. dzięki pozdrawiam

BF -poziom tłuszczu w organizmie MC-martwy ciąg a sylwetka jak na taki staż w miare ok.

ciekawe jak sam wygladasz cwaniaczku, a sylwetka ok dobry bf

bralem juz troche spalaczy, zarowno tych z efka jak i tych bez niej. Wlasciwie to sam nie wiem co mam zrobic, poziom BF wynosi jakies 15%, moze mniej.

więc jesteś na dobrej drodze Ciesz się,że Ci waga nie poleciała! Jeżeli widzisz takie efekty jak piszesz to oznacza to, że spaliłeś tłuszcz a zyskałeś mięśnie-więc nie patrz na wagę, a mierz sobie obwody i BF jeżeli masz możliwość. To ile się waży wcale nie jest wyznacznikiem wyglądu, ja mam podobną sytuację co Ty-też na redukcji nie straciłam ani [...]

[...] to do spalenia tłuszczu z brzucha.czy barki bedziesz miał wy....je...ba.ne po pływaniu? uwierz mi, pływaniem też można zbudować sylwetkę Dolne parti brzucha dobrze widać, przy niskim Bf, wiec jak widac dieta to podstawa, z cwiczen na dolne partie brzucha to wszelkiego rodzaju unoszenia nóg. Zmieniony przez - vivek3 w dniu 2008-11-15 11:04:04

Najpierw niech zmierzy BF, później oblicz, ile powinna spalić tłuszczu - chyba wiesz, jak to policzyć? - później niech sobie ułoży dobrze zbilansowaną dietę , no i aeroby i siłka też są nierozłącznym elementem spalania tłuszczu, więc jak najbardziej je uwzględnij w tym jakże trudnym procesie Ale sądzę, iż Twoja koleżanka i tak nie da rady [...]

kup magnez i cynk w aptcece i lykaj przed snem i bedzie apteczne ZMA kable wychodza na rzezbie przy niskim bf i jak schodzi z nas woda

Jak wyżej. BF to masz lekko ze 25% czyli aromatyzacja będzie hulała konkretnie i spuchniesz od wody jak balon. Kolejna sprawa to cel, który sobie postawiłeś jest nierealny. Redukcja to ujemny bilans kcal a to nie idzie w parze z przyrostem siły.

moj czwarty cykl leci teraz.waga 107.nie chce w sumie wiecej wazyc niz 110 mam 175 cm wzrostu.chce tylko bf zmieniac juz wiec jeszcze jeden roczny cykl i pozniej tylko jakosc.tylko jak to jest ze typ 90kg ma taka lape jak ja przy 107.to naprawde dla mnie zagadka do tej pory tego nie rozkminiam

[...] SUPLEMENTY/ODŻYWKI: ---- 9 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) Niewiem ile mam a co do fotki to niby moge zrobic ale laptopem co dalo by slaba jakosc. 10 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): Ektomorfik. 11 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) [...]

Kcal ok 2300 2400 czekam na diete Taką kalorykę to jak dla mnie dość nisko prawie 90kg chłop 2400kcal, pewnie na początku waga będzie lecieć ale jak przyjdzie zastój to nie będzie za bardzo z czego schodzić. czemu nie? Jeżeli ma 88kg wagi i załóżmy że 20% bf (W innym wypadku pewnie by nie uruchamial innych form treningu), wtedy beztłuszczowej [...]